jak się odchudzać

Na razie kotko się nie rzeźbisz, tylko odchudzasz. Żeby robić rzeźbę stricte, to trzeba najpierw mieć masę. Czyli podbudowę mięśni zrobioną na treningu siłowym. Tego nie zrobisz ewką ani 2 kg kettle. Aby mieć zarys mięśni, potrzeba niskiego bf - a to bez ponad normatywnej muskulatury oznacza bardzo niską wagę ze wszystkimi konsekwencjami. Jak na [...]

5-6 jak próbowałem się odchudzać na 3 to nie szło .Nie dałem rady wieczorem głodu powstrzymać ,za duże ssanie i plan diety padał

Powiem Ci jak jest naprawde.Ja nie jestem zwolennikiem uprawiania czegos takiego jak "masowanie" sie czyli przybieranie na wadze lacznei z zatluszczaniem sie bo to dla mnie jest szczyt idiotyzmu i glupoty bo pozniej w efekcie masz 2 razy wiecej roboty odchudzajac sie.Moim i nie tylko moim zdaniem sluszna droga jest zaczynac budowac [...]

[...] całego sprzętu to tak na wstępnie. Oczywiście do planu proponowanego przez Mawashi'ego możesz wpleść normalne ćwiczenia siłowe korzystając z aktualnego kompletu sprzętowego jaki posiadasz. tutaj masz trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Na razie znajdziesz [...]

ma zrujnowny pewno metabolizm daj jej poczytać niech ułoży sobie dobrą dietke najpierw zacznie od obliczenia zapotrzebowanie i jak nadal ma się odchudzać niech odejmie od 200- 500 kalorii chociaż narazie przez miesiac polecam żeby stosowała normalnom żeby metabolizm wru cił na swoje miejsce tu masz linki http://www.sfd.pl/temat92080/ [...]

[...] pakowałem jezdze ciągle na rowerze itd nie powiniennes sie odchudzac tak ostro poniewaz mogą wystąpic roztepy i skura jest naciagnieta co daje wrazenie tłuszczyku mysle ze jak ktos tu wspomniał duzo cwiczen aerobowych oczywiscje masz 16lat wiec nic nie stpij na drodze do siłowni ale cwicz rozwaznie z małymi ciezarami zwiekszając je musisz sie [...]

[...] naprawdę dobrze, a nawet lepiej, każdy facet by się obejżał ) to niestety będziesz musiała poznać ciemną stronę fitness'u. Nie jestem kobietą, ale mogę sie domyślać że jak Ci piersi najpierw się zmneijszą, a potem znowu urosną bo np. przytyjesz to nie będzie to wygladać zbyt apetycznie. Zrób jeszcze jakięś foto od przodu, albo od tyłu bez [...]

No tak ale ile biagalas? 30 minut? 2 godzinki? Ja jak moja pasja byla jazda na rowerze, to tez mialam nabite uda( i osobiscie takie mi sie podobaja). Jak zaczelam biagac, to sylwetka sie bardzo wysmuklila. No a z biustem to i tak nic nie zrobie- taka juz moja natura. Nabite nogi wcale nie sa brzydkie. Jedrne, nabite uda to sam miodzio moim [...]

[...] - przez te 9 tyg. poleciało mi dużo tuszczu troche mięsni - mało bardzo - a wodę w organizmie mierze na wadze elektronicznej i niby mam 65 % wiec chyba nie tak źle ) ale już jakoś trace wiare że kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz ;/ Ale trace wiare ale póki nie spale to nigdy nie odpusze :P nie ma bata choć bym miał się odchudzać 2 lata ;] Co [...]

a ja się dzisiaj piwa napiję. Narobiliście mi smaka. A od tak dawna nie miałem ochoty na alko. Wkomponuję to jakoś w "dietę". Tzn. zjem twaróg i potem piwko. Na kolacje. A co do kobiecych sylwetek to j/w. Byle bez przesady, ale dziewczyna bez kobiecych kształtów... Złoty środek chyba najlepszy. A sporo szczupłych dziewczyn i tak [...]

A trener jak to trener;p spoko;-) trenuje z koleżanka i jest szczuplejsza ode mnie i cały czas chce sie odchudzać( przy wzroście 175 waży jakieś 65 kg) moze dlatego trener taka spalalnośc podał;p nie wiem;p ogólnie to koles żadnego wykształcenia nie ma nt. dietetyki więc mógł sie pomylic;p Zmieniony przez - mara192 w dniu 2012-01-14 23:54:30

[...] taki współczynnik aktywności przy zaledwie 8 godzinach tygodniowo i to bez ćwiczeń siłowych? Ja 2x robię aeroby, 3x siłownia, 1x kick boxing i mam 1,2... Innymi słowy jesz jak spory chłop. Masz prawie tyle kalorii, co ja w diecie. Jeżeli chodzi o jej zawartość, to jak dla mnie na przemiał niestety. Wywalasz kasę na jakieś CLA i inne bzdury, [...]

przerpaszam ale masakra... wyglądasz strasznie i jeszcze chcesz się odchudzac? wspinaczka wspinaczką ale musisz miec siłe zeby się wspinać... ale jak tam sobie chcesz

[...] praktyczna. Po drugie zapotrzebowanie mezczyzny o wzroscie 185cm jest wieksze niz 2300kcal wiec przesadzasz z tym obcinaniem kalorii, bedzie coraz gorzej z odchudzaniem sie, jak cie zastój nie dopadnie to i tak skonczy sie jojo. Zaniedbujesz dwuglowy uda, niedobrze, poczytaj posty Wodyna o leczeniu urazow, moze cos ci to pomoze, bo cwiczyc [...]

czy jesli zaczne sobie cwiczyc miesnie brzucha a mam troszke fatu , to czy po pewnym czasie ( jak sie miesnie brzucha wyrobia ) i zaczne sie odchudzac lub poprostu schudne ale nadal bede cwiczyl to czy te miesnie wtedy beda widoczne? beda przykladowo co 2 dni 3 serie po 12 brzuszkow raz dziennie , czy to za malo lub za duzo to zalezy czy sie przy [...]

[...] ma nic do rzeczy w temacie redukcji, a skoro chcsz sie odchudzac przy wadze 73kg to ja tych miesni tam nie widzę. To ze mieśnie sa widoczne nie oznacza ze sa duze :-)) a jak mówisz o 6kg nadwyzki przy swoim wzroscie..%-) http://www.sfd.pl/-t813023.html wrong 183 i 75kg sucha i chuda jak modelka. Notabene do teraz boryka sie z konsekwencjami [...]

[...] Sam mam taki problem, tylko ze ja mam 189wz i 97kg wagi, ale mam(jeansy rozmiar 32 nie wiem ile cm w pasie i 130 w klatce... HMB+L-karnityna za drogo wyjdzie a efekty jakieś będą ale napewno nie takie jakie byś chciał za taką kase.(z tym,że podejżewam ze masz duzo więcej tłuszczu niż ja sądząc po wymiarach) Jak brałem przez 24dni HMB + [...]

[...] niz sie odchudzac I mniejsza ilosc ruchu potrzebna, i nie trzeba obcinac kalorii, generalnie starczy omijanie "hitow" a reszta nieważna - same zalety Tylko jak widać, dieta na redukcji nie mobilizuje ludzi do kontynuowania w miare czystego jedzenia post factum, czyli zwyczaje ktore prowadza do nadwagi sa trudniejsze do [...]

Crud_B - Sensej na moje oko ma okolo 180cm i 90 kilo (ja 180cm i 80kilo). Nigdy nie twierdzilem ze jak ktos ma duzo miesni to ma sie odchudzac zeby byl filigranowym zawodnikiem. Cude - podoba mi sie to co mowisz zeby wykorzystywac swoje naturalne predyspozycje i nieodbierac sobie atutow w walce - staram sie zastosowac ta zasade w swoim przypadku [...]

zacznij od tego, że rusz się, weź się za jakąś aktywność, najelpiej trening siłowy, poczytaj o zdrowym odżwyianiu żebyś nabrał świadomości co w czym gdzie siedzi, co jest złe i dlaczego, o aktywności wspomniałem, bo to pomoże Ci szybciej osiągnąć cel i ukształtować sylwetkę, ale daje też sygnał dla psychiki "tak się namęczyłem, że teraz szkoda [...]